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La marche Nordique

La marche nordique est une autre conception de la marche, beaucoup plus active.

Marche Nordique ( en Anglais : Nordic walking )

Le principe est simple : il s’agit d’accentuer le mouvement naturel des bras pendant la marche et de propulser le corps vers l’avant à l’aide de deux bâtons qui permettent d’aller plus vite et plus loin.

Permet de se muscler , de mieux respirer, et perdre du poids .

Description : la marche  nordique est un sport d’endurance de plein air qui consiste en une marche accélérée avec des bâtons de marche spécifiques. Elle est plus efficace que la randonnée pédestre et plus douce que  le footing et jogging. La technique et l’apprentissage sont simples donc plaisir de la pratique.


Elle constitue une base d’entrainement, pour différents sports tels que le ski de fond, la raquette a neige, la randonnée pédestre. Elle peut être complémentaire à d’autres sports, discipline très complète sans courbatures. Elle peut être pratiquée par tout le monde : adolescents, retraités, ainsi que les sportifs confirmés.


Du point de vue énergétique  elle permet de bruler en moyenne 400 calories par heure.

La séance peut durer de une à deux heures.

Déroulement d’une séance : en trois temps : Echauffement, marche, plus exercices spécifiques et stretching.

Les bienfaits :

  • Elle tonifie les muscles du corps et renforce les chaînes musculaires et articulaires
  • Améliore la circulation sanguine
  • Permet de mieux respirer
  • Aide à l’amincissement (car tout le corps rentre en action donc dépense énergétique accrue)
  • Fortifie les os
  • Rééducation  après blessures sportives ou autres.

 

 

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